Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Yoga-Körperübungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayamas), Konzentration, wie zum Beispiel Tratak. Die Teilnehmer*innen können bereits in der ersten Übungseinheit die Wohltaten der Übungen von Yoga im täglichen Leben™ genießen.
Regelmäßige Übung verbessert die Allgemeine Befindlichkeit, fördert die Beweglichkeit, vertieft den Atemvorgang, wirkt körperlich und geistig entspannend, harmonisierend und stärkt das Selbstbewusstsein.