In den Einheiten werden verschiedene Körperübungen, Atemübungen und (geführte) Meditationen durchgeführt, die auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt sind. Dabei lernen sie, wie sie sich auf ihre Atmung und auf ihren ganzen Körper konzentrieren können. Am Ende jeder Einheit gibt es eine Entspannungsphase, um den Geist zu beruhigen und zu innerer Ruhe zu finden.
Ein Mix aus Kräftigung/Dehnung und Entspannung ist besonders wichtig. Warum? Unsere Leistungsgesellschaft mit dem Prinzip des „Höher – Schneller – Weiter“ zielt nach außen, ist auf Aktivität/Tun ausgerichtet. Es braucht einen Gegenpol, es braucht die Zeiten des Innehaltens, die Phasen der Entspannung, um die Energie im Gleichgewicht halten zu können.