Dieser Kurs vermittelt Frauen und Mädchen praktische Strategien, um in herausfordernden Situationen sicher und selbstbewusst zu handeln.
Das Training basiert auf drei zentralen Säulen: Zunächst lernen die Teilnehmerinnen, wie sie durch bewusstes Verhalten, klare Körpersprache und frühzeitiges Erkennen von Gefahrensituationen Angriffe bereits im Vorfeld verhindern können.
Im zweiten Teil werden effektive Techniken der aktiven Selbstverteidigung eingeübt, die einfach zu erlernen und im Ernstfall gut anwendbar sind.
Die dritte Säule widmet sich dem Umgang mit realen Übergriffen: Was tun, wenn ein Angriff stattfindet, und wie sieht richtiges Verhalten danach aus?
Ergänzend wird über den sinnvollen Einsatz technischer Verteidigungsmittel wie Pfefferspray informiert, bevor praktische Fallbeispiele gemeinsam analysiert und geübt werden.
Dieses ganzheitliche Konzept stärkt Sicherheit, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen.

Für Mädchen ab 14 Jahren

Selbstverteidigungstrainer Thomas Lampl ist Polizist und Judotrainer.