Joseph Pilates, der als Kind krank und schwächlich war, entwickelte ein ganzheitliches Trainingskonzept, um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu steigern. Aufbauend auf die Stabilität der Körpermitte (Powerhouse) stärken die Übungen die gesamte Körpermuskulatur und sanfte gezielte Dehnungen machen unter anderem die Wirbelsäule beweglicher. Dabei wird Wert auf Atmung, Körperhaltung und Koordination gelegt. Dieses spezielle Training machte Joseph Pilates beweglicher, gesünder, kräftiger und seine Methode weltbekannt.