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Gymnastik und Fitness


Kurse alphabetisch sortiert:

Aerobic/Dance Workout02.10.17 bis 15.01.18
Bewegung und Spaß mit Smovey16.10.17 bis 13.11.17
Body Shape06.10.17 bis 12.01.18
Body Work!04.10.17 bis 31.01.18
Bodystyling02.10.17 bis 15.01.18
Pilates02.10.17 bis 18.12.17
TSAR®: Das Geheimnis aktiver Regeneration für Fortgeschrittene06.10.17 bis 12.01.18
Wirbelsäulen - Gesundheitsgymnastik17.10.17 bis 16.01.18
Wirbelsäulen - Gesundheitsgymnastik03.10.17 bis 16.01.18


Kurse nach Beginn sortiert:

02.10.17 bis 15.01.18Aerobic/Dance Workout
02.10.17 bis 18.12.17Pilates
02.10.17 bis 15.01.18Bodystyling
03.10.17 bis 16.01.18Wirbelsäulen - Gesundheitsgymnastik
04.10.17 bis 31.01.18Body Work!
06.10.17 bis 12.01.18Body Shape
06.10.17 bis 12.01.18TSAR®: Das Geheimnis aktiver Regeneration für Fortgeschrittene
16.10.17 bis 13.11.17Bewegung und Spaß mit Smovey
17.10.17 bis 16.01.18Wirbelsäulen - Gesundheitsgymnastik



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H17-402: Aerobic/Dance Workout
Dipl.-BW. (FH) Annette WäderKursgebühr: 96,50 Euro

Zeit:02.10.17 bis 15.01.18
Ort:   Volksschule Lerchenfeld Turnsaal
Inhalt:Rhythmisches, effektives Fitnessprogramm zu aktueller, motivierender Musik. Kräftigungsübungen sowie die Erarbeitung kleiner Schrittkombinationen aus Gymnastik verbunden mit tänzerischen Elementen aus Jazz- oder Latinodance bringen Freude an der Bewegung und die Hüften in Schwung. Ziel: Steigerung der Kondition, Anregung des Stoffwechsels, Körperstraffung, Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, Verbesserung von Körperwahrnehmung und -gefühl, Steigerung des Selbstwertgefühls, Förderung der Beweglichkeit Zielgruppe: Alle Altersgruppen Hinweis: Eine Kombination der Kurse H16-402 und H16-403 wäre von Vorteil. BONUS: Bei Buchung beider Kurse € 5,00 Ermäßigung!
Mitzubringen:Handtuch, Trinkflasche
Kurstag:Uhrzeit:
Mo. 02.10.1719:00 - 19:50
Mo. 09.10.1719:00 - 19:50
Mo. 16.10.1719:00 - 19:50
Mo. 23.10.1719:00 - 19:50
Mo. 30.10.1719:00 - 19:50
Mo. 06.11.1719:00 - 19:50
Mo. 13.11.1719:00 - 19:50
Mo. 20.11.1719:00 - 19:50
Mo. 27.11.1719:00 - 19:50
Mo. 04.12.1719:00 - 19:50
Mo. 11.12.1719:00 - 19:50
Mo. 18.12.1719:00 - 19:50
Mo. 08.01.1819:00 - 19:50
Mo. 15.01.1819:00 - 19:50

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H17-417: Bewegung und Spaß mit Smovey
Gertrude PöltnerKursgebühr: 49,00 Euro

Zeit:16.10.17 bis 13.11.17
Ort:   Fellnerhof Saal
Inhalt:Sie lernen auf einfache spielerische Art, unter Mithilfe der Smovey Ringe, ihren Körper zu trainieren. Ziel: Richtige Handhabung der Smovey Ringe und Erlernen verschiedener Übungen mit Musik. Mehr Beweglichkeit, Stärkung sämtlicher Muskeln, Stärkung des Immun- und Lymphsystems sowie Verbesserung der Koordination. Zielgruppe: Frauen und Männer jeden Alters, keine Vorkenntnisse notwendig.
Mitzubringen:Lockere bequeme Kleidung, Freizeit- oder Sportschuhe, Trinkflasche. Leih-Smovey für € 2,-- je Training.
Kurstag:Uhrzeit:
Mo. 16.10.1718:00 - 18:50
Mo. 23.10.1718:00 - 18:50
Mo. 30.10.1718:00 - 18:50
Mo. 06.11.1718:00 - 18:50
Mo. 13.11.1718:00 - 18:50

Fußlinie


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H17-407: Body Shape
Dipl.-BW. (FH) Annette WäderKursgebühr: 103,00 Euro

Zeit:06.10.17 bis 12.01.18
Ort:   Volksschule Lerchenfeld Turnsaal
Inhalt:Umfassendes Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte (Therabänder, Pezzi-Bälle, Hanteln). Einleitende rhythmische Erwärmung, anschließend gezielte Übungen für die Partien Arme/Schultern, Bauch, Beine, Po. Abschließendes entspannendes Dehnen… Ziel des Kurses sind allgemeine Kräftigung, Körperstraffung, Förderung der Kondition und Beweglichkeit.
Mitzubringen:Handtuch, Bodenmatte, Hanteln 0,5 - 1,5 kg, Terraband, Trinkflasche.
Kurstag:Uhrzeit:
Fr. 06.10.1718:30 - 19:20
Fr. 13.10.1718:30 - 19:20
Fr. 20.10.1718:30 - 19:20
Fr. 27.10.1718:30 - 19:20
Fr. 03.11.1718:30 - 19:20
Fr. 10.11.1718:30 - 19:20
Fr. 17.11.1718:30 - 19:20
Fr. 24.11.1718:30 - 19:20
Fr. 01.12.1718:30 - 19:20
Fr. 15.12.1718:30 - 19:20
Fr. 22.12.1718:30 - 19:20
Fr. 12.01.1818:30 - 19:20

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H17-422: Body Work!
Petra BreithKursgebühr: 123,50 Euro

Zeit:04.10.17 bis 31.01.18
Ort:   Volksschule Lerchenfeld Turnsaal
Inhalt:Nach einem flotten Aufwärmteil wird in dieser 75 Minuten-Trainingseinheit der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert. Die wichtigsten Muskelgruppen wie Beine, Gesäß, Bauch, Arme und Rücken werden abwechslungsreich in Form gebracht. Abgerundet wird die Stunde mit leichtem Faszien-Training. Trainingsziel: Ankurbeln der Fettverbrennung, Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit und somit des allgemeinen Wohlbefindens. Zielgruppe: Männer und Frauen aller Altersgruppen.
Mitzubringen:Gymnastikmatte, Hanteln 0,5 - 1kg, Trinkflasche, Handtuch.
Kurstag:Uhrzeit:
Mi. 04.10.1717:00 - 18:15
Mi. 11.10.1717:00 - 18:15
Mi. 18.10.1717:00 - 18:15
Mi. 25.10.1717:00 - 18:15
Mi. 08.11.1717:00 - 18:15
Mi. 22.11.1717:00 - 18:15
Mi. 29.11.1717:00 - 18:15
Mi. 06.12.1717:00 - 18:15
Mi. 13.12.1717:00 - 18:15
Mi. 20.12.1717:00 - 18:15
Mi. 10.01.1817:00 - 18:15
Mi. 17.01.1817:00 - 18:15
Mi. 24.01.1817:00 - 18:15
Mi. 31.01.1817:00 - 18:15

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H17-403: Bodystyling
Dipl.-BW. (FH) Annette WäderKursgebühr: 113,00 Euro

Zeit:02.10.17 bis 15.01.18
Ort:   Volksschule Lerchenfeld Turnsaal
Inhalt:Allgemeine Kräftigung des gesamten Bewegungsapperates, wobei die Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Rücken und Schultern im Vordergrund stehen. Ziel: Formung des Körpers, Kräftigung, allgemeines Wohlbefinden. Zielgruppe: Alle Altersgruppen. Hinweis: Eine Kombination der Kurse H16-402 und H16-403 wäre von Vorteil. BONUS: Bei Buchung beider Kurse € 5,00 Ermäßigung!
Mitzubringen:Handtuch, Hanteln 0,5 - 1kg, Bodenmatte
Kurstag:Uhrzeit:
Mo. 02.10.1720:00 - 21:00
Mo. 09.10.1720:00 - 21:00
Mo. 16.10.1720:00 - 21:00
Mo. 23.10.1720:00 - 21:00
Mo. 30.10.1720:00 - 21:00
Mo. 06.11.1720:00 - 21:00
Mo. 13.11.1720:00 - 21:00
Mo. 20.11.1720:00 - 21:00
Mo. 27.11.1720:00 - 21:00
Mo. 04.12.1720:00 - 21:00
Mo. 11.12.1720:00 - 21:00
Mo. 18.12.1720:00 - 21:00
Mo. 08.01.1820:00 - 21:00
Mo. 15.01.1820:00 - 21:00

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H17-400: Pilates
DI Brigitte Jordan-RitzingerKursgebühr: 105,00 Euro

Zeit:02.10.17 bis 18.12.17
Ort:   Volksschule Lerchenfeld Turnsaal
Inhalt:Pilates ist ein natürliches Ganzkörpertraining, welches auf spielerische und anspruchsvolle Weise, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Stabilität der Körpermitte (Powerhouse). Durch die Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur werden die Haltung und das Körpergefühl verbessert. Langsame, fließende Bewegungen mit Musik: Pilates ist eine sehr effektive Trainingsmethode und vereint fernöstliche Trainings-Workout-Formen.
Mitzubringen:Turnbekleidung, Turnmatte (nicht zu weich), Socken, Handtuch und Trinkflasche.
Kurstag:Uhrzeit:
Mo. 02.10.1718:00 - 18:50
Mo. 09.10.1718:00 - 18:50
Mo. 16.10.1718:00 - 18:50
Mo. 23.10.1718:00 - 18:50
Mo. 30.10.1718:00 - 18:50
Mo. 06.11.1718:00 - 18:50
Mo. 13.11.1718:00 - 18:50
Mo. 20.11.1718:00 - 18:50
Mo. 27.11.1718:00 - 18:50
Mo. 04.12.1718:00 - 18:50
Mo. 11.12.1718:00 - 18:50
Mo. 18.12.1718:00 - 18:50

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H17-401: TSAR®: Das Geheimnis aktiver Regeneration für Fortgeschrittene
DI Brigitte Jordan-RitzingerKursgebühr: 115,00 Euro

Zeit:06.10.17 bis 12.01.18
Ort:   Landespflegeheim Mautern Turnsaal
Inhalt:Hast du immer noch Kreuzschmerzen, obwohl du schon viel versucht hast? Kennst du die lästigen Verspannungen, die in deinen Nacken und Kopf ziehen? Oder ein Hohlkreuz, das deinen Bauch immer mehr nach vorne drückt? Willst du erleben, was 1.000e zufriedene Kunden schon am eigenen Körper gespürt haben! In diesem Kurs gilt es die Bewegungstechnik zu erleben, die als Geheimtipp für den Spitzensport gilt. Voraussetzungen: TSAR® Einsteigerkurs.
Mitzubringen:Turnbekleidung, Turnmatte (nicht zu weich), Socken, Handtuch und Trinkflasche.
Kurstag:Uhrzeit:
Fr. 06.10.1710:00 - 10:50
Fr. 13.10.1710:00 - 10:50
Fr. 20.10.1710:00 - 10:50
Fr. 27.10.1710:00 - 10:50
Fr. 03.11.1710:00 - 10:50
Fr. 10.11.1710:00 - 10:50
Fr. 17.11.1710:00 - 10:50
Fr. 24.11.1710:00 - 10:50
Fr. 01.12.1710:00 - 10:50
Fr. 15.12.1710:00 - 10:50
Fr. 22.12.1710:00 - 10:50
Fr. 12.01.1810:00 - 10:50

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H17-404: Wirbelsäulen - Gesundheitsgymnastik
Adelheid BrunnerKursgebühr: 98,00 Euro

Zeit:17.10.17 bis 16.01.18
Ort:   Fellnerhof Saal
Inhalt:Nach einem einführenden Theorieteil zu den Gründen für Wirbelsäulenbeschwerden geht es in diesem Kurs um die Freude an bewusster Wahrnehmung des Körpers. Bewegungsübungen nach Franklin, Body bliss, Wirbelsäulengymnastik nach Eva Mössler, leichtes Faszientraining. Zielgruppe: Generation 20+
Mitzubringen:Bequemes Turngewand, dünne Gymnastikschuhe (Sockerl mit Noppen). Kommen Sie bitte am besten bereits in bequemer Kleidung zum Kurs, da es im Fellnerhof keine Umkleidekabine gibt!
Kurstag:Uhrzeit:
Di. 17.10.1709:05 - 10:05
Di. 24.10.1709:05 - 10:05
Di. 31.10.1709:05 - 10:05
Di. 07.11.1709:05 - 10:05
Di. 14.11.1709:05 - 10:05
Di. 21.11.1709:05 - 10:05
Di. 28.11.1709:05 - 10:05
Di. 05.12.1709:05 - 10:05
Di. 12.12.1709:05 - 10:05
Di. 19.12.1709:05 - 10:05
Di. 09.01.1809:05 - 10:05
Di. 16.01.1809:05 - 10:05

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H17-405: Wirbelsäulen - Gesundheitsgymnastik
Bsc. Johannes SacherKursgebühr: 105,00 Euro

Zeit:03.10.17 bis 16.01.18
Ort:   Fellnerhof Saal
Inhalt:Nach einem einführenden Theorieteil zu den Gründen für Wirbelsäulenbeschwerden geht es in diesem Kurs um die Freude an bewusster Wahrnehmung des Körpers. Bewegungsübungen nach Franklin, Body bliss, Wirbelsäulengymnastik nach Eva Mössler, leichtes Faszientraining. Zielgruppe: Generation 20+
Mitzubringen:Bequemes Turngewand, dünne Gymnastikschuhe (Sockerl mit Noppen). Kommen Sie bitte am besten bereits in bequemer Kleidung zum Kurs, da es im Fellnerhof keine Umkleidekabine gibt!
Kurstag:Uhrzeit:
Di. 03.10.1716:50 - 17:50
Di. 10.10.1716:50 - 17:50
Di. 17.10.1716:50 - 17:50
Di. 24.10.1716:50 - 17:50
Di. 31.10.1716:50 - 17:50
Di. 07.11.1716:50 - 17:50
Di. 14.11.1716:50 - 17:50
Di. 21.11.1716:50 - 17:50
Di. 28.11.1716:50 - 17:50
Di. 05.12.1716:50 - 17:50
Di. 12.12.1716:50 - 17:50
Di. 19.12.1716:50 - 17:50
Di. 09.01.1816:50 - 17:50
Di. 16.01.1816:50 - 17:50

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